問題分析：你好，根據你說的情況我認為腰椎間盤突出，一般是由于外傷或骨質退行性病變引起。突出的髓核壓迫神經引起癥狀。
意見建議：你好，根據你說的情況我建議你放松心情多休息，平時睡硬板床鍛煉背部肌肉。可以進行推拿按摩理療。如果病情比較重。保守治療方式效果不佳可以考慮手術治療。