建議，疼痛期間臥床休息3周以上；避免彎腰的動作，避免過度勞累，避免長時間久坐和站立，避免重體力勞動和劇烈活動。排除中央型腰椎間盤突出和腰椎滑脫后，可以按摩和理療。平時加強腰部后伸的動作，如：1.五點支撐式 2.三點支撐式 3.拱橋式 4.挺胸伸脊式 5.伸背后抬腿式 6.飛燕式。疼痛嚴重，可以口服塞來昔布止痛，可以使用肌肉松弛藥物。佩戴腰帶。如果經上述治療后，如未見明顯好轉，建議考慮是否手術治療。如還有什么疑問，可以再次來咨詢。