你好，你現在腎虛較為嚴重，同時要兼有陰陽兩虛，但以腎陰虛現象，更嚴重些，可以服用六味地黃丸和益腎靈顆粒調理。同時要戒除手淫，減少性生活的次數，多鍛煉身體，不要熬夜，在飲食上多吃些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,狗肉，當歸，巧克力，人參，羊肉,甲魚,鴿蛋,豬腰，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、

考慮是腎虛的癥狀，腎虛患者在應用藥物六味地黃丸效果是不錯的。治療的同時,還可以堅持運動進行輔助治療.在進行運動的時候,關節,筋等組織也可進行運動,關節,筋由肝所支配,適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力.腎虛患者可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網球,打太極等運動方式