跑步出現腿疼的情況多是脛骨出現的疼痛，這種情況會愈加劇烈的。
跑步后出現腿部疼痛后，可以用以下方法進行緩解：首先應停止一切運動，以免再次過度的牽拉到疼痛的部位，而導致腿部疼痛加劇。在腿部出現疼痛后，首先應采用冷敷的方式來緩解，將冰袋或是用毛巾包裹冰塊，敷在腿部疼痛部位能有效的減輕疼痛。另外也可以配合著穴位按摩來緩解疼痛，取坐位姿勢，由上到下，由輕到重，兩側交替進行按摩，每次20分鐘，選擇承山、昆侖等穴位進行揉捏按壓，這樣可以有效的緩解腿部疼痛的情況。
建議一定要注意跑步需要循序漸進，不能夠突然開始增加運動量，以免導致損傷。