根據你的癥狀描述，可能與胃炎或胃部受涼有關。
建議你嘗試以下方法緩解癥狀：
可以飲用一些紅糖姜片水，有助于暖胃驅寒
注意飲食清淡，避免生冷、油膩食物
適當休息，保持良好的生活習慣
如果癥狀持續或加重，建議及時到醫院消化內科就診，進行相關檢查如胃鏡等。
在醫生指導下，可能需要口服一些散寒藥物治療。請根據自身情況調整，并遵醫囑用藥。