您好，根據您的描述，深蹲后膝蓋后方出現疼痛，可能是由多種原因引起的，例如腘窩囊腫、半月板損傷、韌帶拉傷等。
腘窩囊腫是一種常見的膝部問題，通常由于關節液積累在腘窩部位的囊狀結構中引起。如果囊腫壓迫到周圍神經或血管，可能會導致疼痛、腫脹或不適。
建議您采取以下措施：
休息：減少膝關節的活動，避免劇烈運動
冷敷：用冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日3-4次
拉伸：進行輕柔的股四頭肌和腘繩肌拉伸
就醫檢查：如果疼痛持續或加重，建議到骨科或運動醫學科就診，醫生可能會進行超聲或MRI檢查以明確診斷
同時，建議您在健身訓練中注意動作規范，避免過度訓練，逐步增加訓練強度，以預防類似問題的發生。
希望我的建議對您有所幫助，祝您早日康復！