失眠可以在睡前三小時吃一些香蕉，全麥面包，土豆，睡前半小時喝適量的溫牛奶，失眠一般在精神上和心理上都相對比較敏感，所以要適當(dāng)放松心情。通過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，臨睡前做整個身軀肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的婦科或者中醫(yī)科開藥調(diào)理一下。注意休息不要熬夜勞累過度不要劇烈運動。少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物。