你好，根據你描述的情況，建議采取以下措施來緩解凍瘡腫脹：
注意保暖：避免再次受凍，保持身體溫暖。
使用外用藥物：可以使用云南白藥酊等外用藥膏，具體用法請參考說明書或遵醫囑。
溫水浸泡：每日可用溫水（約40℃）浸泡手指15-20分鐘，有助于促進血液循環。
避免抓撓：防止皮膚破損感染。
藥物治療：若癥狀嚴重，可口服抗過敏藥物如氯雷他定片。
就醫檢查：如果腫脹持續不退或加重，請及時就醫，排除其他疾病可能。