產后抑郁可以通過釋放情緒的方式來緩解，把自己的想法和心事說出來分享給家人，這樣不至于把自己封閉起來，反復的想一些不高興的事情，而使自己郁悶封閉。也可以全身心的把心思投入到照顧寶寶上，在天氣好的時候帶寶寶外出散步，呼吸新鮮的空氣，和同是帶寶寶的女性鄰居聊聊天，能夠使自己的心情開朗。