對于您的癥狀，建議盡早到醫院進行詳細檢查，明確病因后再進行針對性治療。
1. 如果是輕度耳鳴且沒有聽力下降或眩暈加重的情況，可以嘗試通過調整生活習慣、避免噪音刺激來改善。
2. 若伴有聽力減退或眩暈反復發作，請及時就醫，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）和聽力測試。
3. 對于由小血管問題引起的耳鳴，可以考慮使用改善血液循環的藥物治療。
4. 在夜間癥狀加重時，可嘗試使用輕音樂或白噪音來掩蓋耳鳴聲，幫助入睡。
5. 平時注意避免過度疲勞和情緒波動，這些都可能加重耳鳴癥狀。希望您早日康復！