病情評估：你好，可以平時做些運動之類的呀，一、俯臥撐坐式　　身體趴下，雙手撐地，雙手距離與肩同寬，將兩手手指朝向身體的外面?zhèn)龋眢w的狀態(tài)就像是在做俯臥撐。然后雙手手肘彎曲，同時將身體的中心移向右邊，身體向右傾斜。接著將身體的中心移回中間，然后又向左移，這樣左右來回一定，做一分鐘。　　二、跳繩式　　這個動作主要鍛煉肩膀部位。首先準備一根跳繩，兩手抓住繩子的兩端，手心向上，準備好后開始跳。跳繩的時候自己把握好節(jié)奏，在保證跳繩能夠正常進行的時候，慢慢將手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘，可以讓手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動手臂的肌肉運動。 你可以照著試試的。