您好！您描述的癥狀確實與焦慮癥密切相關。驚恐發作時的瀕死感和心悸是非常常見的表現，但這些癥狀并不會危及生命。
首先，請您了解什么是驚恐發作：它是一種強烈的、突發的焦慮體驗，通常伴隨著心跳加速、頭暈、惡心、出汗等癥狀，甚至讓人感覺快要窒息或死亡。
當您出現這些癥狀時，可以嘗試以下方法：
盡量保持冷靜，告訴自己這只是一個暫時的狀態，不會對身體造成傷害
深呼吸：吸氣4秒，屏住呼吸4秒，然后慢慢呼氣6-8秒，重復幾次
嘗試轉移注意力，比如想象一個讓自己放松的場景
如果癥狀持續或加重，請及時前往醫院就診
建議您尋求專業的心理醫生幫助，通過認知行為療法等專業治療來緩解焦慮癥狀。
同時，保持規律的生活作息、適量運動和健康飲食也有助于改善您的狀況。希望您早日康復！