問題分析：你好，根據你提供的情況，你需要注意合理的飲食，注意自己晚上不能熬夜，還需要注意自己要每天適當的鍛煉身體，自己不能久坐，要多參加一些有意義的活動，注意自己要多吃水果與蔬菜，平時少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣燙、米線一類的食物。
意見建議：你好，你這種情況建議你到正規中醫院的內分泌科進行檢查以及治療，注意自己不能吃生冷的食物，你這種情況主要是因為陰虛火旺的問題，自己要調整好自己的心態，要多與朋友進行溝通，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，祝你健康快樂每一天！