要想減少白發，一定要先找到引起白發的原因。如果是因為平時精神壓力太大導致白發多，那么就一定要調整自己的心理狀態，保持良好的心態，平時不要熬夜。此外還可以多注意飲食，多吃一些豆制品，以及新鮮的青菜、水果等。有些人白發多是因為體內黑色素細胞活性不高，所以在平時可以加強運動，有助于全身的血液循環，這也有利于黑色素細胞的活性提高。另外，平時還可以用手指多按摩頭皮。如果是患有慢性疾病引起的白發多，一定要先規范治療慢性疾病。