問題分析：目前不算是抑郁癥，這只能算是一種抑郁的表現，和長期的生活因素，環境因素對于心理壓力，心理健康構成的影響沒有得到及時調整，從而形成的一種改變，所以需要以心理調整為主進行改善就可以。
指導建議：所以平時應該有一個規范的生活行為計劃，要豐富生活內容，培養興趣愛好，做到各方面的生活改變措施，如每天一個小時快走，慢跑時間，每周兩次登山郊游，需要通過生活改變達到自我心理調整的方法。