從你的描述來看，你可能正處于一種運動成癮的狀態，這種情況在年輕人中并不少見。
首先，你需要認識到健身本身是一種健康的生活方式，但如果它開始影響到你的日常生活和人際關系，就需要警惕了。
建議你嘗試逐步減少每天的鍛煉時間，或者將健身融入日常生活節奏，而不是完全替代其他活動。
同時，可以嘗試尋找新的社交方式，比如通過興趣小組或線上平臺與人交流，保持一定的社交互動。
如果覺得難以自我調整，建議尋求心理咨詢師的幫助，他們能為你提供更專業的指導和建議。
另外，不要給自己太大的壓力，適度的運動和社交都是可以兼顧的，關鍵是要找到平衡點。
記住，健康的生活方式應該是全面的，包括身體鍛煉、社交互動以及情緒管理等多個方面。
你可以試著列出一周的時間表，合理分配健身和社交的時間，逐步調整狀態。
如果發現自己的情緒出現明顯波動或焦慮感增加，一定要及時尋求專業的心理幫助。