中醫認為，痰濕體質可以通過飲食、藥物和針灸等方法進行調理。痰濕體質是由于人體臟腑功能異常，導致氣血津液代謝紊亂，水液停聚于體內局部，形成痰濕水液聚積的體質。
1.飲食調理：痰濕體質的人多數體形肥胖，飲食調理上應避免攝入肥甘厚味的食物，不飲酒，禁止暴飲暴食和過快進食。平時宜多食味淡性溫平的食品，增加蔬菜水果的攝入量，并多食一些具有健脾利濕、化瘀祛痰的食物。同時，應限制食鹽攝入，避免多食油膩、酸澀的食物。痰濕體質適宜食用的食物有韭菜、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥和薏米等。此外，蓮藕粉和茯苓餅對于痰濕體質者也是不錯的食療選擇。
2.藥物調理：痰濕體質與肺、脾、腎這三個臟腑的功能關系最為密切，調節肺、脾、腎功能是關鍵。若因肺失宣降、津液輸布失調而導致液聚生成痰，可使用宣肺化痰的藥物，如二陳湯；若因脾不健運、濕聚成痰，可使用健脾化痰的藥物，如六君子湯或香砂六君子湯。
3.針灸調理：根據傳統中醫理論，痰濕體質常伴隨脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。通過電針、刮痧、耳穴貼敷等針灸手法進行個體化辨證施治，可以獲得良好的效果。
此外，人體不適宜長時間居住在潮濕的環境中。在陰雨季節，應注意保持身體的保暖，并避免濕邪對身體的侵襲。