飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量，尤其是多吃瓜子類的食物，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，適用于、遺精等疾患。/