建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改

。心理指導：抑郁癥是心理疾病主要表現(xiàn)是不愿意與人交流心里比較壓抑不開心緊張胡思亂想壓力大，長時間下去可能會有一些敏感多疑身體的其他疾病，你可能是因為心理疾病造成的失眠，可能有一些神經(jīng)衰弱了，你可以喝一些百憂解，并且聯(lián)系網(wǎng)站心理醫(yī)生進行心理輔導，不要太壓抑了調(diào)整好自己的狀態(tài)樂觀一些放松多和別人溝通交流

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用.睡前如有需要,可適度進食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠

你好!建議你及時到正規(guī)的醫(yī)院精神科或心理科接受治療。。建議：可以去醫(yī)院掛心理科或精神心理科檢查治療。

您好，抑郁癥是一種情感性疾病主要的癥狀，包括情緒低落，興趣減退，精力缺乏。有可能是抑郁所導致的睡眠障礙。建議您平時要放松心情，多轉移注意力增加活動，養(yǎng)成良好的睡眠飲食習慣，必要時可以到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院就診在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁藥物或者鎮(zhèn)靜催眠類藥物

您好,多是由于患者長期壓抑的心理造成的,屬心理問題,一般可通過系統(tǒng)的心理治療和中醫(yī)中藥治療即可,并且患者應多注意多與人共事、溝通,引起的原因還可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態(tài),自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重,無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解,建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下

這位朋友你好，有很多的因素會導致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于老年人的肝腎虧虛型的失眠。。你好！需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶

治療時應配合醫(yī)生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來

有以下情況可診斷為失眠：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒③睡眠質(zhì)量：多惡夢④總的睡眠時間少于6小時⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。。建議你建立