有以下情況可診斷為失眠：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒③睡眠質量：多惡夢④總的睡眠時間少于6小時⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。。建議你建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠，同時要養成良好的生活習慣，如你的情況實在是比較嚴重，請到相關醫院進行檢查，在醫生的指導下進行積極的治療和用藥