問題分析：你好,建議首先要排除一下不良生活事件所導致的焦慮,抑郁等心理狀態導致的失眠,臨床上大部分病人的失眠是因為情緒過于焦慮.
意見建議：建議睡眠前要保證平和的心情,注意一定不要喝一些刺激性的飲料,如咖啡,濃茶等.最好使用熱水泡一下腳,聽一下輕音樂,要注意室內室外的空氣流通.