你好：你的情況考慮是腎虛，腎虛的調理：　　1.一定要保證充足的睡眠，這是首要條件。　　2.要經常運動，保持好的狀態。　　3.保持好的心情。另外，常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等。　　4.豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處；核桃還有潤肺的作用。腎虛患者應注意心理減壓，使自己心身處于愉悅狀態非常重