指導意見：你好，根據你的情況，考慮是腰肌勞損或者腰椎間盤突出，建議檢查腰椎核磁或者CT以明確診斷，如果單純的腰肌勞損可以口服雙氯芬酸鈉，氯唑沙宗治療以緩解癥狀。如果是腰椎間盤突出，則口服雙氯芬酸鈉，氯唑沙宗，腰痛寧，甲鈷胺治療以緩解癥狀，平時注意適量運動，不要久坐，避免著涼，飲食清淡，保持心情舒暢，希望我的建議對你有所幫助，祝你健康！