指導意見：你這種情況平時要注意休息和保暖，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，如果不注意，可能會出現頭痛頭暈等癥狀，可以配合按摩熱敷以緩解癥狀，感謝您對我的提問，希望我的回復對您有所幫助，如果還有疑問請繼續提問，如果沒有了請對我的回復給予評價，祝您早日康復！謝謝！