針對您的情況，脂溢性皮炎的防治需要綜合調理。首先，在飲食方面建議以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪、高糖分食物的攝入，同時避免辛辣刺激性食物及酒精類飲品。
其次，藥物治療方面可以考慮內服維生素B族（如B6、B2或復合維生素B）和煙酰胺等補充劑。如果瘙癢明顯，可短期使用抗組胺藥物緩解癥狀；若出現炎癥加重或繼發感染，則需在醫生指導下服用抗生素如四環素或紅霉素。
外用治療是關鍵環節，建議選用具有去脂、殺菌、消炎作用的藥膏或洗劑。常用成分包括硫磺、雷鎖辛、煤焦油、水楊酸等，可根據頭皮具體情況選擇不同劑型（如洗發液、乳膏）。
此外，生活中要注意避免過度搔抓頭皮，保持良好的作息習慣和心理狀態，這些都有助于改善癥狀。建議您及時就醫，在專業醫生指導下制定個性化的治療方案。