針對您的情況，以下是一些食療建議：
飲食方面，推薦食用易于消化的食物，如山藥粥、小米粥等。這些食物具有健脾益胃的作用。
可以適量加入一些茯苓、白術等中藥食材，幫助改善脾胃功能。
注意避免生冷、油膩和難以消化的食物，以免加重癥狀。
保持規律的飲食習慣，定時定量進食，有助于恢復脾胃健康。
如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。
希望這些建議能對您有所幫助。