如果手臂處出現了肌肉拉傷，首先一定要避免在進行任何負重以及牽拉的活動，否則會出現更加腫脹以及疼痛的現象，肌肉恢復的速度也會大大減慢。在拉傷后的24小時之內，盡量用涼毛巾或者冰塊來對拉傷部位進行涼敷，這是最好的緩解疼痛的方式。除此之外，要去醫院將拉傷的胳膊吊在胸前，這可以減輕水腫的情況，也可以制動手臂。在拉傷兩天以后，可以口服一些藥物以及外涂一些藥物來活血化瘀、消除水腫以及恢復拉傷處的肌肉。在拉傷后的三到四周內一定不要從事任何的體力活動，避免恢復時間過長且留下后遺癥。