問題分析：單從癥狀表現來看，這種情況應該去精神科看一下是否存在焦慮抑郁癥，對于存在焦慮抑郁癥的人來說普遍性的睡眠質量不好，多數需要借助藥物控制改善癥狀。如果生活工作中有誘因的話，還得積極的協調解除。
指導建議：目前的情況可以服用勞拉西泮改善睡眠質量，服用氟西汀，針對焦慮抑郁等癥狀進行治療，不過這些藥物都得需要去醫院開，一定要堅持用藥一段時間，根據效果調整用藥。睡眠質量改善后。還需要增加有氧運動鍛煉時間，這樣能夠有效的減輕精神上的負擔。