要是您上課注意力不集中，現在都是12歲的話考慮都是有可能是缺鋅的，這都是可以積極調理為好。建議您主要在飲補食上下功夫。可以多吃紅肉，比如牛肉羊肉等，還可以多吃核桃、栗子。這都是鋅的主要食物來源。同時，還可以適當的和葡萄糖酸鋅口服液等，但是藥物補鋅的吸收效果相對來說還是沒有那么好的。希望我的回答可以幫到您