問題分析：指導意見：恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整,進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒,適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,并多參加社交活動.
意見建議：你這樣的情況關鍵是要靠自己，平時要多參加一些大小活動，多與人接觸交流，要對自己有自信心，保持良好的心態。必須堅持鍛煉。