問題分析：你好，這種情況可能是腎虛導致的，性生活不規律或者壓力大加上缺乏鍛煉導致的，平時要多參加戶外鍛煉，增強抵抗力和體力的恢復，也可服用六味地黃丸或者腎寶片來緩解癥狀，多注意休息和學會勞逸結合，減少壓力，也可選擇中醫中藥進行調理。
意見建議：平時要多參加戶外鍛煉，增強抵抗力，性生活要規律，希望我的回答能幫助你！