一般可通過自我調節、心理治療、藥物治療等讓自己不緊張。
1、自我調節：病人在緊張的時候，可以通過深呼吸，聽音樂，做一些適當的運動來分散他的注意力，使他的精神得到放松。
2、心理治療：病人可以在醫生的指導下，對病人進行心理療法，這種療法主要是通過放松的方式來緩解病人的壓力。除此之外，還可以利用認知治療來調節病人的緊張情緒，使病人認識到自己不合理的認識方式，并重建自己的認識系統。
3、藥物治療：可在醫生指導下使用勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等常用藥調節心情。