1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
　　2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。
　　3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
　　4、多吃些含維生素豐富的食物。
　　5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。
　　6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
　　7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
　　9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲；
　　10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛；
　　11.睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。
　　12.白天避免玩得過度興奮。