問題分析：你好，你的信息提示有不良的生活習(xí)慣手淫，是導(dǎo)致性生活質(zhì)量降低的主要原因。
意見建議：這種情況建議你注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，可以經(jīng)常食用堅果類食品，同時注意加強肛門收縮訓(xùn)練，促進(jìn)前列腺功能。