克服失眠的心理調適方法:
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔。