克服失眠的心理調(diào)適方法:
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔。