中暑的發生不僅和氣溫有關還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境等有關首先應注意補充水分夏季人體水分揮發較多不能等渴了再喝水那時身體已是缺水狀態要補充足夠的蛋白質如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等外出時要做好防曬工作戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘穿透氣性好的棉

1發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料還可以在額部顳部涂抹清涼油風油精等或服用人丹十滴水藿香正氣水等中藥如果出現血壓降低虛脫時應立即平臥及時上醫院靜脈滴注鹽水

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