問題分析：目前的癥狀主要是抑郁焦慮的表現，這一般受到長期的生活因素，環境因素，對于心理健康構成的影響從而形成的表現，這主要是預防形成抑郁癥焦慮癥，這就是通過生活改變達到心理調整的目的。
指導建議：所以這就是根據自己的情況有針對性的做到生活改變措施，要有一個規范的生活行為計劃，改變不良的生活行為習慣，培養興趣愛好，豐富生活內容，就像課程表一樣做到生活方面的改變。