過度疲勞的緩解方法如下：
1、改善和強化睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠時相，縮短淺睡眠時相，必要時服用褪黑素片等藥物促進睡眠。
2、應(yīng)用清淡的飲食方法，可以促進吸收和消化功能。避免高糖、高鹽、高脂飲食。 以清淡飲食為主，多吃富含維生素和微量元素的水果、蔬菜。
3、可服用堅果類，有效緩解疲勞，補充微量元素。
4、可物理治療，如聽緩解的音樂。
5、應(yīng)用芳香療法等芳香療法。
6、從事有氧運動，但不要運動幅度和強度過大，持續(xù)30分鐘左右，身體略熱，出汗加速，微循環(huán)供血即可，還可以做瑜伽等運動緩解身心疲勞。