問題分析：您好，根據您的描述，頸椎生理彎曲變直的情況下建議使用軟枕為為妥，枕頭的搞定與肩同寬，也可以根據自身感覺適當的調整高度。平時多休息，合理膳食營養，久坐久坐生活習慣，適當鍛煉，勤做“背飛燕式”鍛煉。
意見建議：保持良好的心態，積極局部理療改善癥狀，必要時可以考慮就醫中醫中藥調理。平時勞逸結合，合理膳食營養，適當鍛煉。祝您健康！