你好。忌食辛辣刺激性食物。多吃新鮮的蔬菜水果?？梢员３执蟊阃〞场＜訌娚眢w鍛煉消耗掉過多的脂肪鍛煉成健美的肌肉。才是最好的減肥方法。

你好！感覺你介紹的情況，要想減肥，首先應當要控制飲食，其次要加強體育運動，并且堅持不懈才能達到減肥的效果。建議你平時要少吃高脂肪高熱量的食物，不吃零食，忌吃油炸類食品。多吃新鮮蔬菜和水果，堅持每天體育鍛煉，不少于半小時的慢跑或快走。

你好，你目前有一定的便秘，伴有肥胖，這個多考慮和內分泌失調有一定的頭疼經，再主是就是放你平時生活習慣及規律也有關，所以有時會出現這個情況。減肥藥物多是通過抑制胃腸吸收及抑制食欲有關，用藥后停藥多比較容易反彈，你最好是平時注意不要暴飲暴食，再就是多吃含纖維素比較豐富食物，還有就是要養成定時大便的習慣有

您好，便秘主要不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。4.每日至少喝8杯水，

你好；應注意每日堅持適當的活動,養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經過這樣的訓練后,就能定時自動排便了.平時在飲食方面,應經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.如果便秘嚴重需用瀉藥,應以潤腸和暖瀉為

無論是哪種肥胖都是飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚所致的，如果您想減肥的話要管住你的嘴，再就是動動你的腿。平時一定要多吃新鮮蔬菜水果，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運動，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規律飲食，不要暴飲暴食。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

朋友肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤

朋友您好，這種情況有可能是腸道功能差引起的，可以口服乳酸菌素片進行調理，必要時去醫院的中醫消化內科做下檢查，在醫生的指導下服用中藥進行調理。建議治療期間飲食要有規律，注意清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水有助于排便，祝早日康復。