問題分析：你好！感覺你介紹的情況，要想減肥，首先應當要控制飲食，其次要加強體育運動，并且堅持不懈才能達到減肥的效果。
意見建議：建議你平時要少吃高脂肪高熱量的食物，不吃零食，忌吃油炸類食品。多吃新鮮蔬菜和水果，堅持每天體育鍛煉，不少于半小時的慢跑或快走。