根據你的描述，可能存在神經衰弱的情況。這種情況在現代社會較為常見，尤其是腦力勞動者。
神經衰弱的主要癥狀包括精神疲勞、神經過敏、失眠健忘等。
治療上建議配合藥膳進行長期調理。
1. 酸棗仁粥：酸棗仁15克、粳米30克，同煮成粥，睡前食用。
2. 蓮子百合粥：蓮子粉15～20克、粳米100克，共煮粥，每日早晚各一次。
3. 百合冰糖粥：百合粉30克、冰糖20克、粳米100克，同煮成粥，每日兩次。
4. 佛手丹參湯：佛手片6克、丹參15克、核桃仁5個、白糖50克。先煎藥液，再與搗爛的核桃仁和白糖混合，文火煮10分鐘后服用，每日兩次。
5. 瘦肉蓮子百合湯：豬瘦肉250克、蓮子30克、百合30克，同煮后調味食用，每日一次。
6. 枸杞大棗蛋花湯：枸杞子30克、大棗8枚、雞蛋2個。放入砂鍋加水煮，蛋熟去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，每日一次。
7. 人參冰糖粳米粥：人參3克、冰糖30克、粳米100克。先煮參湯，再與冰糖和粳米同煮成粥，每日一次。
另外，保持心情舒暢非常重要，避免過度壓力。掉發加重可能與睡眠質量不佳有關，建議保證充足睡眠。
希望以上建議對你有所幫助，祝你早日康復！