你所說的這些情況是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，實(shí)際上包括腎陰虛和腎陽虛，與平時的飲食生活心態(tài)等各方面有很大的關(guān)系。關(guān)鍵在于自己的調(diào)整。合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，搭配合理，補(bǔ)充足夠的身體所需，規(guī)律作息，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘L期堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)，逐漸地改善提高，恢復(fù)正常。