你好，你沒有什么腎虛只是有時候過度勞累，而引起頭暈。坐的時間過久會引起腰酸。建議你多參加戶外運動。少玩電腦。記住一句話，生命在于運動。手淫危害很多很多，要戒掉。

你好，你說的這種情況好像既有腎陰虛也有腎陽虛，建議陰陽雙補治療。

您好，可能是腎陽虛，可以通過飲食和藥物來進行同時治療，腎陽虛的選擇補腎食品時可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。平時可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣等。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。平時要多進行運動增強體質(zhì)。