問題分析：你好你這種情況考慮是平時(shí)低頭時(shí)間過長(zhǎng)，或枕頭過高，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，引起脖子周圍各肌群受力不平衡，導(dǎo)致后腦勺，肩背等局部疼痛。這屬于頸椎病。
意見建議：你這種情況聯(lián)系你到醫(yī)院做個(gè)頸椎推拿復(fù)位，做些針灸緩解疼痛。后期通過自己的保養(yǎng)恢復(fù)，如不能低頭時(shí)間過長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一下，枕頭不能太高，平時(shí)可以去游泳，對(duì)于脊柱問題會(huì)有好處的。