你好，根據你的情況，腰椎間盤突出引起的大腿和小腿肌肉萎縮腰疼長期不運動，建議最好是去醫院完善下檢查，比如X片，下肢肌電圖必要時可能需要行MRI檢查。平時可以做些針灸等理療。建議最好是去醫院完善下檢查，如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。祝你好運。