焦慮癥，天天服藥。現在還是偶爾擔憂和害怕，總是擔心這擔心那的，身體出現不舒服就害怕，總是怕有危險，在外面的時候總覺得沒有安全感，回到了家就好很多，胃部不適就容易焦慮，今天開了中藥調理胃，現在久坐就胃脹，馬上就關注呼吸，那種情況出現就全身乏力，非常困，呼吸不順暢，心里莫名的擔憂。我也知道是焦慮沒有控制好，請問專家這種情況出現時怎么克制？