問題分析：你好，根據你提供的情況，你需要注意合理的飲食，注意自己不要緊張，自己少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣燙、米線一類的食物，自己晚上九點以后不能吃東西，而且自己要多吃水果與蔬菜，注意飲食的衛生，不能吃生冷的食物，自己晚上不能熬夜。
意見建議：你好，你這種情況注意自己不能生氣，自己要每天適當的鍛煉身體，而且注意晚上睡覺之前用熱水泡腳，建議你到正規中醫院的內分泌科檢查甲功，而且自己少吃零食，注意自己要堅持進行鍛煉身體，一定要保證大便的正常，祝你健康快樂每一天！