指導意見：比較明顯的抑郁癥表現，自己應該認識到自己問題并盡量改善。培養興趣愛好，多與好朋友交流，參加戶外運動，作息生活規律，也可進行心理咨詢。自己調節比較慢，效果也可能不很好，建議到正規醫院心理門診進行抑郁評估，采取藥物干預效果比較好，并根據病情變化調整藥物劑量，達到穩定狀態后繼續治療不要急于停藥，請遵醫囑逐漸停藥，以達到最好的治療效果防止復發。不要太自我放縱，逐漸改變看看。