臥推過程中肘關節酸痛的病因如下。
首先，臥推體重過重，初學者對于自己所能承受的體重并無明確認知，任意選擇較大體重，都會造成臥推過程中肘關節扭傷，造成肘關節酸痛，致使肘關節發僵等嚴重后果。
其次，臥推動作的不規范臥推中杠鈴的運動軌跡為弧線，如果直上臥推則會發生肘關節的損傷而引起疼痛。臥推上舉過程中肘關節外展，肘關節閉鎖，極易受傷。